La Schisandra, conocida científicamente como Schisandra chinensis, es una planta adaptógena valorada tanto en la medicina tradicional china como en la moderna por sus múltiples beneficios para la salud. Sus frutas, conocidas como ‘frutas de cinco sabores’, contienen compuestos beneficiosos para la salud. En la medicina tradicional china, se utiliza como adaptógeno natural para combatir el estrés.
Entre sus beneficios se encuentran el alivio de síntomas respiratorios, la protección del hígado y la mejora del estado de ánimo. Sin embargo, se deben tener precauciones al consumirla, evitando el exceso y su uso en casos específicos como ERGE, úlceras, embarazo y lactancia. Es importante consultar al médico antes de tomar suplementos de schisandra.
Características y Usos de la Schisandra
- Soporte al Estrés y Equilibrio Hormonal: Conocida por su capacidad para ayudar al cuerpo a manejar el estrés y equilibrar las hormonas.
- Mejora de la Energía y Resistencia: Utilizada para aumentar la energía y la resistencia física y mental.
- Apoyo Hepático: Se cree que tiene propiedades protectoras y rejuvenecedoras para el hígado.
- Efectos Antioxidantes: Contiene antioxidantes que ayudan a combatir los radicales libres y el daño celular.
- Salud Respiratoria y Cardiovascular: Puede mejorar la función respiratoria y la salud del corazón.
- Efectos en la Belleza y Piel: Tradicionalmente utilizada para mejorar la piel y mantener la juventud.
¿Qué es la schisandra?
La schisandra es una planta medicinal reconocida por sus propiedades medicinales y beneficios para la salud. Proviene de la especie Schisandra chinensis y sus frutas, también conocidas como ‘frutas de cinco sabores’, son ampliamente utilizadas en la medicina tradicional china.
Estas bayas de color rojo intenso contienen diversos compuestos activos como lignanos, triterpenos, ácidos fenólicos, flavonoides, aceites esenciales y polisacáridos, los cuales brindan propiedades beneficiosas para la salud.
En la Medicina Tradicional China, la schisandra se considera un ‘adaptógeno natural’, lo que significa que proporciona un efecto protector contra el estrés causado por diversos factores. Además, se le atribuyen propiedades antimicrobianas, antiinflamatorias, inmunomoduladoras, protectoras y desintoxicantes.
Propiedades medicinales de la schisandra
La schisandra chinensis es una planta que presenta numerosas propiedades medicinales beneficiosas para la salud. Sus frutas, conocidas como «frutas de cinco sabores», contienen compuestos activos que le confieren propiedades medicinales significativas. Veamos un poco más para qué sirve la schisandra.
Beneficios para la salud
La schisandra chinensis ha sido utilizada tradicionalmente en la medicina herbal china debido a sus diversos beneficios para la salud. Algunos de los beneficios más destacados incluyen:
- Alivia los síntomas de enfermedades respiratorias como el asma.
- Previene la enfermedad de Alzheimer y mejora la función cognitiva.
- Reduce los síntomas de la menopausia, como los sofocos y la sequedad vaginal.
- Protege el hígado de posibles daños tóxicos y promueve su función saludable.
- Mejora la respuesta del cuerpo frente al estrés, ayudando a reducir la ansiedad y mejorar el estado de ánimo.
Uso en medicina tradicional china
La schisandra forma parte integral de la medicina tradicional china, donde se considera un adaptógeno natural. Esto significa que ayuda al cuerpo a adaptarse y resistir el estrés físico, mental y emocional. Además, se utiliza para fortalecer el Qi, la energía vital, y equilibrar el Yin y el Yang en el cuerpo.
Propiedades adaptógenas y antioxidantes
La schisandra chinensis posee propiedades adaptógenas, lo que significa que puede ayudar a nuestro organismo a resistir y adaptarse a las tensiones y demandas diarias. Además, es rica en antioxidantes, lo que le confiere la capacidad de neutralizar los radicales libres y proteger nuestras células del estrés oxidativo.
Precauciones y contraindicaciones de esta Planta medicinal
El consumo de schisandra puede tener ciertos efectos secundarios en algunas personas. Algunos de los efectos secundarios más comunes incluyen acidez, malestar estomacal y dolor abdominal. Por esta razón, se recomienda no consumirla en exceso.
Es importante seguir las recomendaciones de uso del fabricante y no exceder la dosis recomendada. Siempre es aconsejable consultar a un médico antes de comenzar a tomar suplementos de schisandra, especialmente si se está tomando otros medicamentos.
Contraindicaciones en embarazadas y lactantes
La schisandra está contraindicada en mujeres embarazadas y en periodo de lactancia. No se ha establecido la seguridad de su consumo en estos casos, por lo que se recomienda evitar su ingesta para prevenir posibles riesgos para la madre y el bebé.
Interacciones con medicamentos y enfermedades
La schisandra puede interactuar con ciertos medicamentos, por lo que es fundamental informar al médico si se está en tratamiento con algún fármaco. Se ha reportado que puede interferir con anticoagulantes, medicamentos para la presión arterial y medicamentos metabolizados por el hígado.
Además, se debe tener precaución al consumir schisandra en caso de tener enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE) o úlceras pépticas, ya que puede empeorar los síntomas y provocar irritación en el sistema digestivo..
Cómo consumir la schisandra
Presentaciones disponibles en el mercado
La schisandra se encuentra disponible en el mercado en diversas presentaciones, lo que permite adaptarse a las preferencias y necesidades individuales. Algunas de las formas más comunes de consumo son:
- Cápsulas: es la presentación más conveniente y fácil de tomar, ya que proporciona una dosis precisa y se puede ingerir junto con agua.
- Tabletas: similares a las cápsulas, las tabletas son una opción práctica para aquellos que prefieren no tragar cápsulas.
- Líquidos: existe también la posibilidad de encontrar extractos líquidos de schisandra, que pueden mezclarse con agua o jugo para su consumo.
- Polvos: el polvo de schisandra se puede agregar a batidos, jugos o incluso alimentos, brindando una forma versátil de consumo.
- Bayas secas: las bayas de schisandra también se venden en su estado natural, pudiendo ser consumidas directamente o utilizadas para preparar infusiones.
Recomendaciones de dosificación
Aunque no existe una dosis única establecida para el consumo de schisandra, se recomienda seguir las instrucciones del fabricante en la etiqueta del producto. Es importante no exceder la cantidad recomendada, ya que un consumo excesivo puede llevar a efectos secundarios indeseados.
Generalmente, se sugiere iniciar con una dosis baja e ir aumentando gradualmente si es necesario, siempre bajo la supervisión de un profesional de la salud. Además, es importante tener en cuenta las posibles interacciones con medicamentos, por lo que se recomienda informar al médico sobre el consumo de schisandra si se está en tratamiento con otros fármacos.
Cabe destacar que cada persona puede tener una respuesta individual a la schisandra, por lo que es recomendable consultar a un médico o especialista antes de incluirla en la dieta o en caso de dudas sobre la dosis adecuada.